Halı saha maçında yakılan kalori kiloya, süreye ve tempoya göre değişir. Hesap: MET × kilo × saat. Futbol keyfine oynanınca 7, rekabetçi oynanınca 10 MET sayılır; 70 kiloluk biri bir saat keyfine oynarsa yaklaşık 7 × 70 × 1 = 490 kalori yakar.
Nasıl hesaplanıyor?
Kalori = MET × kilo (kg) × süre (saat). MET, bir etkinliğin dinlenirken harcanan enerjinin kaç katını harcattığını gösterir.
Fiziksel Aktiviteler Sözlüğü’ne (Compendium of Physical Activities, Ainsworth ve arkadaşları, 2011) göre keyfine oynanan futbol 7,0, rekabetçi futbol 10,0 MET’tir.
Not
Bu bir ortalamadır; yaş, kondisyon, maçtaki rolün (kaleci daha az koşar) ve molalar sonucu değiştirir. Sağlık, beslenme ya da kilo kararların için doktoruna ya da diyetisyenine danış.